Somnul profund este cea mai importanta etapa de somn prin care trecem in fiecare noapte si este vitala pentru ca corpurile noastre sa se odihneasca si sa se refaca. Oamenii experimenteaza de obicei doua tipuri de somn. Acestea sunt cunoscute sub numele de REM (Rapid Eye Movement) si Non-REM. Somnul profund apare in etapele finale ale ciclului non-REM.
etapa 3, când cădem într-un somn din ce în ce mai adânc, care este indicat și de activitatea creierului nostru, în care apar undele delta, are loc o scădere a temperaturii corpului, a tensiunii arteriale și o încetinire a ritmului cardiac; stadiul 4, care este exact somnul profund. Creierul este deja complet dominat de unde delta, globii oculari nu se mișcă, dar există mișcări involuntare ale corpului. În această fază a somnului, apar primele vise, care sunt un preludiu la
Durata și calitatea somnului variază mult, au arătat studiile recente, de la persoană la persoană. 8 ore de muncă, 8 ore de somn, 8 ore de timp liber! O lozincă generoasă, pentru care, în secolul XIX, s-a murit pe baricade! Horoscop Dar, în ziua de astăzi, somnul de 8 ore rămâne numai o lozincă!
„ Toata lumea este diferita atunci cand vine vorba de a afla cat de mult somn profund avem nevoie", spune Sleep Geek James. „O regula eterna buna este ca aproximativ 20% din timpul total de somn sa fie alcatuit din somn profund". NHS recomanda adultilor sa urmareasca aproximativ 6-9 ore de somn pe noapte si, asadar, pe baza acestui fapt,
In afara de aceste recomandari, o sugestie foarte interesanta este sa stai cu spatele usor inclinat in timpul acestui somn de scurta durata, ca si cum ai te-ai sprijini de o perna mai mare, pentru ca te va ajuta sa eviti sa intri in somn profund.Daca observi ca visezi in timpul somnului de 10-20 de minute, acesta ar putea fi un semn ca nu te odihnesti cum trebuie in timpul noptii.
Desi dureaza doar cateva minute, ea este extrem de benefica pentru creativitate, singura conditie fiind sa te trezesti inainte de a debuta somnul profund. Aceasta stare de somn superficial reprezinta cam 5% din somnul unei nopti si nu a fost foarte mult studiata. Cercetatorii spun ca este acea perioada din somn cand putem auzi ce se intampla in jurul nostru, dar si, totodata, o stare in care ne putem imagina forme si culori sau fragmente din vise, cu ochii inchisi. RpGovBm.
  • pnewzt3wkz.pages.dev/494
  • pnewzt3wkz.pages.dev/8
  • pnewzt3wkz.pages.dev/230
  • pnewzt3wkz.pages.dev/692
  • pnewzt3wkz.pages.dev/650
  • pnewzt3wkz.pages.dev/598
  • pnewzt3wkz.pages.dev/938
  • pnewzt3wkz.pages.dev/408
  • pnewzt3wkz.pages.dev/209
  • pnewzt3wkz.pages.dev/718
  • pnewzt3wkz.pages.dev/275
  • pnewzt3wkz.pages.dev/471
  • pnewzt3wkz.pages.dev/157
  • pnewzt3wkz.pages.dev/577
  • pnewzt3wkz.pages.dev/27

    • cat dureaza somnul profund